Arsip Tag: kesehatan

3 Makanan Yang Dapat Menyehatkan Kulit

Setiap orang pastinya menginginkan kulit yang sehat. Dengan berbagai macam cara akan dilakukan, mulai dari melakukan perawatan tradisional sampai dengan pergi ke salon kecantikan. Namun kulit sehat sebenarnya dapat di lakukan dengan berbagai macam cara yang sederhana. Satu satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi untuk kulit.

Nah makanan apa saja yang memiliki manfaat baik untuk kulit anda? Berikut ini ulasan yang akan kami jelaskan kepada anda. Untuk anda yang saat ini sedang menjalani puasa dan kulit pastinya akan teras lebih kering dari biasanya dan kekurangan nutrisi.

1. Ikan
Salah satu makanan yang baik untuk kulit kita adalah ikan yang kaya akan omega 3, ikan mempunyai peran penting untuk menjaga kelenturan kulit sampai kulit tidak akan mudah keriput. Anda ingin makan enak dan berharap kulit anda semakin sehat? Mulai saat sekarang ini sebaiknya anda mengkonsumsi ikan tuna, salmon, makarel atau sarden. Pilih lah menu ikan dan berbuka atau sahur anda di jamin kulit akan tetap ternutrisi walaupun anda sedang berpuasa.

2. Kacang- kacangan
Bukan hanya ikan, bahan makanan yang juga di wajibkan adalah kacang- kacangan. Kacang- kacangan biasanya mengandung legumes yang berguna untuk mencegah radikal bebas. Selain itu, kacang- kacangan juga tinggi amino aromatic yang dapat membantu dalam proses meregenerasi kulit. Untuk jenis kacang- kacangan ini sangat baik untuk jadikan salah satu menu dalam berbuka puasa. Karna kandungan protein dari kacang- kacangan ini membuat tubuh anda tetap berenergi meskipun sedang berpuasa.

3. Brokoli
Siapa bilang kalau makanan enak itu berarti makanan yang tidak sehat? Kalau anda bisa makan enak sambil tetap menjaga kesehatan kulit dengan mengkonsumsi brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A sehingga baik untuk meregenerasi kulit. Contohnya saja Dian Sastro yang menjadi salah satu artus pengemar brokoli agar menjaga kulit tetap sehat. Untuk menu brokoli itu sendiri sudah banyak pilihan resepnya yang pastinya juga enak- enak semua. Tapi jika anda ingin mencobanya, brokoli sangat lezat di makan sekalipun hanya dengan cara dikukus saja.

Tips Sahur Sehat Untuk Kekebalan Tubuh Saat Puasa

Suasana lebaran tahun ini memang sedikit berbeda dari tahun- tahun sebelumnya karena bertepatan dengan adanya wabah Covid-19. Maka dari itu, kita akan harus lebih tahu akan kesehatan dan kekebalan tubuh saat menjalani puasa.

Kebijakan PSBB yang mengharuskan semua orang untuk tetap stay at home menjadikan kita kurang gerak. Oleh karena itu sangat penting untuk kita agar menjaga asupan gizi selama menjalani puasa agar terhindar dari dampak negative yang di akibatkan aktivitas tubuh yang kurang. Dan yang paling penting, cara makan yang benar juga wajib dilakukan.

1. Mengkonsumsi Serat dan Karbohidrat
Pada saat menjalani puasa, sekitar 13 jam tenggorokan dan perut kita tentu akan kosong dari makanan dan juga minuman. Ini bukanlah hal yang tidak mungkin akan kita merasakan lemas selama itu. Nah untuk mengatasinya, maka anda cobalah menu makanan yang kaya akan karbohidrat dan serat seperti biji- bijian dan sayur- sayuran. Ini dapat membantu memberikan rasa kenyang dan menjaga kadar gula selama puasa.

2. Mengkonsumsi Menu Yang Berprotein
Menu sahur yang kaya akan protein biasanya harus untuk anda konsumsi. Karena, nutrisi yang satu ini menjadi pionir utama dalam meningkatkan imun tubuh, terutama saat sedang wabah covid-19. Protein ini juga akan membantu dalam pembentukan sel dan sumber energy sehingga tetap terjaga pertahanan tubuh anda.

Agar bisa mendapatkan protein, menjadikan menu sahur anda terdiri dari telur dan daging. Menu ini merupakan sumber protein yang kuat dan enak di lidah. Sebagai penutup sahur, anda juga bisa mengkonsumsi susu, keju dan juga yoghurt.

3. Minum Air Yang Cukup
Agar dapat menahan diri untuk tidak mengkonsumsi air selama 12-14 jam selama berpuasa. Untuk itu anda wajib minum air yang cukup pada saat sahur demi menjaga kemampuan pada tubuh. Apabila kadar air yang di minum kurang, kemungkinan besar suhu tubuh tidak akan stabil dan dehidrasi. Selain itu, kurangnya air bisa membuat lemahnya konsentrasi dalam beraktivitas.

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Virus corona saat ini menjadi monster yang sudah membuat semua orang merasa ketakutan, dan tidak cuman hanya di Indonesia saja namun juga di dunia. Sudah terbukti dengan persediaan masker dan hand sanitizer yang sudah meningkat. Saat ini kita juga tetap harus waspada dengan virus yang satu ini. Selain menggunakan masker, cara ampuh untuk melindungi diri adalah dengan memastikan kalau perut kita juga diisi makanan, bukan makanan yang sembarangan namun dengan makanan yang dapat meningkatkan system kekebalan tubuh.

1. Sup Ayam
Sup ayam bukan hanya enak, tapi juga sehat. Campuran antara potongan ayam, kentang, wortel, tahu dan juga jamur lalu kuahnya yang bening dan gurih menjadi salah satu alasan kenapa sup ayam selalu menjadi makanan yang disajikan untuk orang sakit seperti flu dan demam.
Karena sup ayam kaya akan vitamin dan juga nutrisi yang penting, apalagi jika disajikan hangat- hangat, sup ini dapat membuat orang sakit menjadi lebih baik setelah memakannya.

2. Bawang Putih
Anda mungkin tidak suka dengan bawang putih, apalagi kalau mentah. Tapi jika untuk dijadikan sebagai bumbu atau bahan makanan, rasa bawang putih ini juga enak kok. Bawang putih dikenal sebagai kemampuan yang dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu, bawang ini juga mengandung senyawa allicin dalam jumlah banyak. Senyawa ini dapat meningkatkan system kekebalan tubuh anda.

3. Jeruk
Jeruk merupakan buah favorite semua orang, karena buah ini mempunyai rasa asam yang segar. Tapi seperti yang kita ketahui, jeruk adalah gudangnya vitamin C. Vitamin ini yang pada nantinya akan diolah oleh tubuh dan akhirnya membuat imun tubuh semakin meningkat.

4. Paprika Merah
Jeruk bukan satu-satunya yang mengandung vitamin C. Paprika merah juga mempunyai kandungan vitamin C yang bahkan juga lebih banyak dibandingkan dengan jeruk. Jeruk adalah sumber beta karoteen yang juga berjasa dalam meningkatkan imun tubuh.

5. Bayam
Sayuran yang satu ini jauh lebih mudah untuk di olah. Bayam mengandung zat besi, folat, vitamin A dan juga serat. Tidak lupa juga dengan sayuran hijau lainnya juga mengandung antioksidan dan juga vitamin C. sayur ini juga dapat untuk melindungi anda dari banyak penyakit.