Arsip Tag: Kualitas Tidur

Beberapa Cara Sederhana Agar Tidur Malammu Bermanfaat

Memang ini sangat terlihat begitu sepele, namun apakah kami tahu jika anda tidur malam ini yang sangat berkualitas ini ternyata yang memiliki adanya segudang buah manfaat kesehatan fisik atau mental anda? Ya menurut jurnal medis, tidur malam ini yang teratur dan berkualitas dapat bisa menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker anda lho.

Namun Dalam sebagian orang, ternyata tidur malam ini teratur dan berkualitas itu tak semudah yang anda kira ya. Untuk anda yang sering kesulitan tidut malam. ini ada beberapa cara sederhana yang bisa kami coba lakukan agar tidur malam anda ini bermanfaat.

Inilah Beberapa Cara Sederhana Tidur Malam Anda

Kurangi Makan Karbohidrat Di Malam Hari
Anda harus makan makanan yang penting saja, bahkan makan malam dalam porsi yang seimbang dan yang akan membuat tubuh anda yang sangat mudah untuk rileks sebelum tidur malam. namun anda yang sebaiknya hindari mengonsumsi karbohidarat berlebihan pada saat malam hari. Selain itu akan membuat gula darah anda naik, Mengonsumsi karbohidrat dengan yang secara berlebihan itu tidak akan membuat pencernaanmu yang di malam hari.

Sebaiknya makan malam itu dilakukan beberapa jam sebelum anda tidur malam ya, yakni sekitar 3 jam sebelum anda tidur. hal ini yang bertujuan supaya pencernaan anda yang dapat bekerja dengan optimal sebelum tubuh anda yang beristirahat yang dimalam hari.

Hindari Minum Kopi Dimalam Hari
Seperti yang anda ketahui bahwa yang mengonsumsi kopi ini yang akan membuat tubuh anda yang lebih tahan terhadap ngantuk. Untuk itu mengonsumsi kopi yang dimalam hari ini yang merupakan sebuah cara yang buruk untuk dapat bisa merusak waktu tidur anda.

Sebaiknya jika anda yang ingin kualitas tidur anda yang akan membaik, maka anda hindari untuk mengonsumsi kopi yang di saat malam hari. dan jangan terlalu paksakan diri anda untuk begadang karena hal ini justru yang akan merusak ritme tubuh anda, dan yang parahnya akan merusa kesehatan fisik dan mental anda.

Jangan Paksa Dirimu Demi Pekerjaan Lembur
Pekerjaan yang lembur memang terkadang adalah sebuah tuntutan pekerjan yang memang wajib kita kerjakan dan selesaikan. Namun anda yang harus bisa bersikpa bijak, karena terlalu sering lembur ini akan mengganggu kualitas dan ritme tidur malam anda.

Anda yang jangan terlalu memaksakan tubuh anda untuk yang bekerja yang diluar kapasitas dan kemampun. Bagaimanapun nilai kesehatan anda yang jauh lebih penting daripada nilai tugas dikantor anda. Anda yang bisa mengakali lembur dengan cara anda yang membantu lebih awal dari pada yang biasanya, dan lanjutkan tugas anda yang di pagi hari.

Demikian inilah beberapa cara yang sederhana yang dapat anda coba agar anda tidur yang bermanfaat ya. Semoga artikel ini dapat membantu anda. Terima Kasih!