Arsip Tag: kesehatan

3 Keuntungan Konsumsi Terong Bagi Kesehatan Tubuh

3 Keuntungan Konsumsi Terong Bagi Kesehatan Tubuh

Terong merupakan bahan makanan yang cukup mudah untuk di olah dan di temui di Indonesia. Banyak orang yang berdebat mengenai terong itu sayur atau buah? Padahal, terong masuk dalam jenis buah karena di hasilkan dari tanaman berbunga dan memiliki biji di dalamnya.

Terdapat banyak variasi terong di dunia ini, mulai dari warna, ukuran, dan bentuk. Namun, terong yang paling terkenal dan mudah di temui biasanya adalah terong berwarna ungu tua. Bahan masakan satu ini bisa di olah dengan cara apa saja, seperti di tumis, dibakar, digoreng, atau hanya di rebus begitu saja.

Untuk kamu yang suka mengkonsumsi terong, ada kabar baik yang harus kamu tahu. Ternyata terong memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak sehingga baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Nah, berikut ini ada beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi terong.

1. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat terong yang pertama adalah bisa meningkatkan fungsi kerja otak.  Studi yang di lakukan pada tahun 2000 yang melibatkan hewan di dalamnya, menemukan kandungan nasunin yang merupakan antosianin pada kulit terong.

Nasunin sendiri bisa membantu melindungi sel otak dari kerusakan yang di sebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, zat satu ini bisa menyalurkan nutrisi penting kedalam sel dan membuang limbah tubuh.

2. Mengontrol gula darah

Terong juga teruji mampu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Hal ini bisa terjadi berkat kandungan serat yang tinggi dalam buah terong.

Dalam jurnal nutrisi yang terbit pada tahun 2008, di sebutkan jika serat memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula dalam darah dengan cara memperlambat penyerapan gula dan pencernaan tubuh. Penyerapan gula yang lambat oleh tubuh akan mencegah terjadinya lonjakan gula darah.

3. Menjaga kesehatan tulang

Dikutip dari laman kesehatan harian, terong merupakan sumber mangan yang baik. Mineral satu ini sangat di perlukan oleh tubuh untuk menjaga fungsi kerja tubuh, termasuk kesehatan tulang.

Mangan, kalsium dan vitamin D saling membutuhkan satu sama lain untuk menjaga kesehatan tulang. Meski penelitian tersebut belum mengetahui secara pasti berapa besar peran mangan dalam menjaga kesehatan tulang, tetapi penelitian terhadap hewan yang kekurangan mangan menunjukan perkembangan tulang yang tidak normal. Sehingga bisa di pastikan jika senyawa satu ini juga di butuhkan oleh tubuh dalam menjaga kesehatan tulang.

Beberapa Cara Alami Vitamin D Dapat Menjaga Kesehatan Bagian Tulang

Untuk kehadiran pada vitamin D dalam tubuh, dan juga dikenal sebagai sunshine vitamin, sangat penting untuk bisa membantu dalam penyerapan kalsium, merawat kesehatan tulang dan gigi, menjaga kesehtan saraf sampai untuk bisa meningkatkan sistem imunnya.

Menurut keterangan vitamin D harian yang dibutuhkan untuk orang dewasa adalah sekitar 15-20 atau 600-800 IU. dan untuk sementara itu ada anak membutuhkan sekitar 10-15 mcg atau 400-600 Iu ini. Namun dalam kebutuhan ini yang terpenuhi maka akan berisiko mengalami masalah kesehatan terhadap ulang anda. Vitamin D ini adalah salah satunya vitamin yang dapt diproduksi dengan secara mandiri oleh tubuh ketika kulit yang terpapar sinar matahari dengan secara langsung. nammun yang sayangnya tidak semua orang bisa yang banyak untuk beraktivitas dibagian luar ruangan dan sampao yang harus mencari pada sumber nutrisi yang lain untuk bisa memenuhi kebutuhannya yang melalui pola makan anda.

Beberapa Pola Makanan Vitamin D Kesehatan Tulang

Kuning Telur
Telur adalah salah satu sumber protein dengan kandungan nutrisinya yang bermanfaat untuk tubuh yang secara keseluruhan. Dan tak hanya telur yang utuh saja, kuning telurnya sendiri yang telah mengandung ada vitamin D yang bisa menjadi sebuah tambahan nutrisi untuk kesehatan tulang. DAlam satu butir kuning telur yang umum telah dijumpai, bisa mengandung ada skeitar 37 IU atau yang setara dengan 5% vitamin D harian yang dibutuhkan tubuh.

Dan apabila ingin mendapatkan nutrisi yang dengan maksimal untuk telur, sebaiknya untuk masak telur yang utuh dengan cara yang direbut dan dipanggang agar nutrisi yang terkandung tidak hilang terlalu banyak.

Ikan
Salah satu sumber vitamin, mineral dan juga omega-3 yang terbaik, ikan ini yang memiliki beragam manfaat untuk tubuh secara keseluruhan dan yang termasuk yang didalam untuk menjaga kesehatan pada tulang. Baik ikan segara maupun ikan kaleng, keduanya dengan sama-sama yang mengandung pada vitamin D terutama ikan yang memiliki banyak sekali asam lemak.

Ikan salmin yang telah mengandung ada sekitar 526 IU dan vitaminD atau yang dapat bisa memenuhi yang sekitar 66% dalam kebutuhan vitamin D harian. Ikan lainnya yang juga dapat bisa yang menjadi sebuah pilihan yaitu ikan makerel haring, sarden dan tuna ini yang masing masing dalam porsi 100 gram yang telah mengandung sekitar 384 IU, 268 IU, 216 IU, dan 177 IU.

Tiram
Masih yang bersumber dari laut, tiram yang telah mengandung vitamin D yang cukup untuk bisa membantu memenuhi dalam kebutuhan harian. dan sebanyak sekitar 100 ggram tiram yang mentah dan bisa mengandung ada sekitar 320 IU dalam vitaminD .

Dan selain ini, tiram yang juga memiliki kandungan magnesium dan vitamin B12 yang tinggi serta rendah pada kalori.

Wajib ketahui Para Pria Beberapa Kebiasaan Dapat Menurunkan Jumlah Sperma

Dalam jumlah mani yang rendah ini memiliki sebuah arti bahwa dari mani yang telah diejakulasi selama orgasme yang mengandung lebih sedikit sperma dari biasanya. Jumlah mani yang rendah dapat juga disebut sebagai oligospermia. Jumlah sperma yang bisa dianggap rendh saat pria yang memiliki kurang daru 15 juta sperma per mililiter air maninya.

Dengan rendahnya pada jumlah sperma yang mengurangi kemungkinan dalam salah satu sperma yang dapat membuahi sebuah sel telur pasangan yang telah mengakinatkan kehamilan. Namun, ada banyak pria yang telah memiliki jumlah sperma rendah ini yang masih bisa membuahi pasangan dan memiliki anak. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan rendahnya dari jumlah sperma pada pria. salah satu kebiasaan darinya dapat menurunkan jumlah sperma.

Inilah Beberapa Kebiasaan Menurunkan Sperma Pria

Tidur Dengan Larut Malam
Dalam peneliian yang melakukan survei terhadap beberapa pria yang tentang waktu tidur mereka yang selama sebulan. dan hasil dalam penelitian yang bahwa pria yang tidur sebelum jam 10 malam memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi dibandingkan pria yang tidur diatas jam 12 malam.

Pria dengan wkatu tidur yang awal 4 kali lebih mungkin yang memiliki tingkat dari jumlah sperma yang dikategori dengan sebagai normal. Terhadap kemungkinan bahwa waktu tidur yang lebih lambat dapat yang melemahkan sistem kekebalan seseorang pria. Hal ini menyebabkan bereaksi berlebihan dan menyerang sperma sampai menurunkan jumlah keseluruhan sperma.

Obesitas Berat Badan
Obesitas juga dapat yang mengganggu pada kesuburan dalam beberapa cara, seperti yang menyebabkan perubahan hormon yang mengurangi kesuburan pria dan berdampak langsung pada sperma. sebuah studi yang dilaporkan terhadap pria yang menemukan dari bahwa obesitas yang memiliki kaitan dengan jumlah rendahnya dari sperma dan motilitas sperma.

Obesitas juga yang ditemukan dapat meningkatkan kemungkinan cacat fisik untuk sperma, seperti kepala yang kurus dan yang berbentuk pririform. Oleh sebab itu, penting untuk pria yang menjaga berat badan agar tetap sehat.

Taruk HP Dibagian Saku Celana Depan
Dalam penelitian yang dilakukan untuk mengetahui dampak radiasi HP pada jumlah sperma. dan studi yang dicatatkan telah menemukan bahwa pria yang mengantongi HP mereka yang di saku celana depan memiliki jumlah sperma yang lebih rendah dan jumlah sel sperma dengan fragmentasi DNA yang lebih tinggi jika dibandingkan paa pria yang tidak menaruh HP di saku depan.

Temuan ini juga yang didukung oleh penelitian lain yang dipublikasikan telah yang menguji motilitas sperma dan yang menemukan bahwa sperma yang terpapar radiasi HP, meskipun hanya yang selama 1 jam saja, mengalami penurunan motilitas sperma yang signifikan dan peningkatan fragmentasi DNA sperma yang signifikan. Dengan alasan seperti ini, sebisa mungkin anda harus hindari mengantongi HP disaku celana depan anda ya.

Beberapa Manfaat Kenyaman Untuk Kesehatan Saat Duduk Dibantal

Bantal duduk yang mungkin tidak terlalu umum untuk sebagian orang yang karena memang jarang sekali digunakan. Hal ini karena memang bantal duduk yang lebih sering digunakan untuk mereka yang berkerja dikantoran saja. Bantal duduk ini yang biasanya diletakan pada dibagian bangku kerja dan yang akan digunakan dengan selama anda jam kerja saja. Meski yang sederhana, Penggunaan bantal duduk ini ternyata dapat memberikan banyak sekali manfaat yang seperti beberapa berikut ini.

Inilah Beberapa Manfaat Yang Didapatkan Saat Duduk Bantal

Dapat Melancarkan Sirkulasi Darah
Jika anda yang terlalu sering duduk tanpa menggunakan bantal, maka hal tersebut yang dapat bisa menimbulkan dari beberapa dampak kesehatan. Kursi yang memiliki alasa keras yang akan membuat sirkulasi darah yang menjadi tak lancar. sampai bisa berpoteinsi menyebabkan pegal ataupun kesemutan. Tentunya dalam menggunakan bantal duduk yang tepat, maka sirkulasi darah dapat bisa berjalan lancar dan sampai anda yang bisa merasa nyaman dalam melakukan aktivitas apapun.

Membantu Mengurangi Tekanan Pada Pinggulmu
Alas aduduk yang keras justru yang akan bisa menimbulkan tekanan yang tak baik pada pinggul, tulang ekor dan juga tulang belakang. Efek dari hal ini yang tentu saja menimbulkan rasa yang tak nyaman, kelelahan dan pegal. Tentu saja dari hal ini yang begitu sangat mengganggu pada aktivitas dan yang tidak membuat para pekerjaan menjadi yang sangat lebih efektif . gunakan bantal duduk saja agar dari tekanan pada bagian bawah pun yang akan menjadi sangat lebih ringan.

Membantu Mencegah Masalah Dari Pencernaan.
Beberapa Masalah pencernaan juga dapat bisa disebabkan karena efek terlalu lama anda duduk ataupun duduk dengan beralaskan bangku yang sangat keras. Efek ini dapat bisa terhadi adalah rasa semeblit sampai mulas pada perut anda. tentu saja hal ini dapat bisa menganggu aktivitas yang akan dilakukan sampai anda yang perlu bantal duduk untuk bvisa mengatasi dalam masalah ini.

Kenyamanan Ekstra Saat Berkerja
Tentu saja rangkuman dari segala manfaat bantal duduk adalah kemampuan dalam memberikan kenyamanan ekstra pada saat bekerja. Melalui efek kenyamanan tersebut, maka anda yang dapat bisa melakukan aktivitas secara mudah dan ringan. efek setelah duduk untuk bekerja pun yang akan lebih roleks dan tidak menimbulkan dampak kesehatan yang tak baik.

3 Alasan Utama Seseorang Sulit Untuk Tertidur

3 Alasan Utama Seseorang Sulit Untuk Tertidur

Aktivitas padat yang di lakukan sehari-hari kerap kali menyerap banyak energi sehingga membuat tubuh kita menjadi kelelahan. Saat sudah pulang dan sampai di rumah rasanya ingin sekali cepat-cepat pergi ke kamar untuk tidur dan memulihkan kembali energi yang sudah terkuras. Tapi, yang terjadi kerap kali sebaliknya yang di mana kita justru mengalami kesulitan untuk tertidur.

Padahal tubuh sudah sangat lelah namun sulit untuk bisa tidur ternyata ada banyak penyebabnya loh, mau tau? Yuk, simak beberapa ulasan di bawah ini.

1. Terlalu asik bermain gadget

Saat tubuh dan pikiran sudah lelah menjalani aktivitas seharian bersantai sambil main gadget memang menjadi hal yang asik. Entah itu hanya sekedar membalas chat dari seseorang, membaca berita, atau hanya lihat-lihat.

Namun kebiasaan satu ini akan membuat jam tidur kamu jadi tidak teratur dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Di kutip dari laman kesehatan, menyebutkan bahwa cahaya yang di hasilkan layar ponsel bisa mengganggu hormon melatonin serta merusak retina kita. Alhasil, bukan hanya sulit tidur saja, efeknya juga akan membuat kamu merasa ngantuk di keesokan harinya.

2. Kebanyakan Konsumsi makanan tinggi protein

Menurut jurnal yang terbit pada tahun 2013, di katakan jika protein yang masuk dalam tubuh memiliki fungsi sebagai sumber energi yang sangat banyak untuk di cerna oleh tubuh.

Hal ini tentunya membuat sistem pencernaan akan terus bekerja meski tubuh kita sudah tertidur. Kondisi ini juga lah yang membuat kita sulit untuk bisa tertidur dengan lelap. Jadi, sangat di anjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein saat hendak tidur agar kamu bisa tertidur dengan nyenyak.

3. Tidur dengan keadaan perut kosong

Akibat kesibukan saat bekerja, biasanya jam makan kita akan sedikit berantakan dan tidak teratu. Sehingga membuat kita terkadang menggabungkan jam makan menjadi satu, seperti sarapan yang di lakukan siang hari  dan makan siang yang di gabung dengan makan malam. Hal ini tentu saja akan membuat perut kita menjadi kosong ketika malam hari tiba.

Kebiasaan seperti ini akan sangat berbahaya bagi kesehatan jika terus di lakukan, terlebih lagi perut yang kosong juga bisa mempengaruhi kualitas tidur menurut jurnal yang di terbitkan pada tahun 2018.

Beberapa Hal Wajib Kamu Konsumsi Bagus Bagi Kesehatan Pankreas

Pankreas merupakan salah satu organ yang sangat penting yang ada dalam tubuhmu dan berfungsi dapat membantu sistem pencernaan. Pankreas berfungsi memecah lemak gula dan senyawa lainnya yang berasal dari makanan dan juga minuman.

Pankreas yang berfungsi sebagai dari penghasil hormon insulin yang sangat berguna dan menyeimbangkan dari kadar gula darah dalam tubuh amda. Untuk dapat menjaga pankreas supaya tetap sehat sempurna dan ini ada beberapa jenis makanan yang dapat bisa anda konsumsi secara benar dan tetap lho.

Inilah Beberapa Makanan Bagus Untuk Kesehatan Pankreas

Anggur Merah
Anggur merah yang mengandung senyawa resveratrol yang ini selain yang bersifat dari antioksidan dan sangat sanggup untuk bisa menjaga kesesehatan dari pankres. Anggur merah ini yang memiliki segudan nutrisi yang lain seperti serat, asam folat, kalsium, zat besi dan juga vitamin lainnya.

Sayur Bayam
Bayam yang dikenal sebagai sayuran dan memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Selama yang dikonsumsi dengan tepat dan benar, sayuran yang mudah ini dapat memberikan sebuah manfaat positif untuk pankreas anda.

Bayam yang bisa dipilih dalam sebagai menmu sayuran saat anda yang ingin menjaga kesehatan pankreas anda dan banyak sekali yang memiliki kandungan vitamin B dan yang sangat baik untuk kesehatan dalam tubuh ini dengan secara umum dan termasuk pankreas.

Sayur Kangkung
Sayur kangkung ini sama seperti sayur bayam, sayuran kangkung ini juga memiliki kandungan tinggi akan vitamin B. jika yang dikonsumsi dengan yang secara yang tepat dan juga tak berlebihan, tentu dari sayur kangkung ini bisa yang memberikan nutrisi yang begitu lengkap, terutama untuk pankreas anda.

Dan sangat layaknya sayuran hijau lainnya, kangkung yang mengandung pada beberapa nutrisi dan vitamin yang seperti riboflavin, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, serat, asam folat dan magnesium. ini sangat murah tentunya kangkung ini yang sangat mudah untuk didapatkannya di pasaran lho.

Bisa Jadi Pemicu Kanker, Ini 3 Kebiasaan Yang Harus Di Hindari Saat Selesai Makan

Bisa Jadi Pemicu Kanker, Ini 3 Kebiasaan Yang Harus Di Hindari Saat Selesai Makan

Ketika perut sedang dalam keadaan lapar, tubuh kamu pastinya akan merasa lemas dan tidak bertenaga. Oleh karena itu, makan sudah menjadi kebutuhan pokok yang tidak bisa di lewatkan untuk membantu tubuh memasok lebih banyak energi agar bisa beraktivitas dengan baik.

Namun, saat perut sudah terisi dengan makanan, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan karena akan membahayakan kesehatan tubuh kamu. Agar kamu tidak melakukan hal yang salah saat sudah selesai makan, berikut ini ada beberapa contoh kebiasaan yang tidak boleh kamu lakukan saat selesai makan.

1. Merokok

Sebagian besar orang di Indonesia, merokok setelah makan seakan-akan menjadi salah satu kebiasaan yang tidak bisa di hentikan. Padahal, merokok akan membuat kesehatan tubuh menjadi terganggu terutama bagi para perokok aktif. Menurut penelitian, merokok setelah selesai makan akan jauh lebih berbahaya dampaknya bagi kesehatan.

Penelitian yang di lakukan membuktikan jika merokok setelah makan bisa menaikkan resiko penyakit kanker, terutama kanker usus, dan paru-paru. Menghisap satu batang rokok saat selesai makan sama dengan menghisap 10 batang rokok secara bersamaan, menurut para ahli.

2. Tidur

Makan makanan kecil sebelum tidur tidak akan menambah berat badan, menurut keterangan yang di sebut dalam jurnal kesehatan MIT medical. Namun, masih ada alasan lainnya yang membuat langsung tidur saat selesai makan tidak di perbolehkan.

Di kutip dari jurnal kesehatan dan tidur, tidur saat selesai makan akan menimbulkan masalah kesehatan pada pencernaan seperti GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Ini bisa terjadi karena makanan yang ada dalam perut akan naik kembali menuju kerongkongan, yang juga di ikuti oleh naiknya asam lambung sehingga menciptakan sensasi seperti terbakar dalam tenggorokan.

3. Minum Teh

Meski minum teh saat makan menjadi salah satu kegiatan yang sangat enak dan menangkan, akan tetapi hal ini sangat tidak di anjurkan untuk di lakukan.

Di kutip dari laman kesehatan hari ini, para ahli yang melakukan penelitian sudah menemukan bahwa senyawa dalam teh yang bernama fenolik dapat mengganggu keberlangsungan penyerapan zat besi dengan menciptakan kompleks besi pada lapisan usus lambung.

Kamu sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C dan zat besi yang tinggi jika ingin minum teh setelah makan, agar efek yang di di berikan teh pada tubuh bisa di cegah dalam tubuh.

 

Beberapa Makanan Kandungan Yang Cepat Membuat Rambut Panjang

Ada sekitar 25% laki-laki yang akan mulai mengalami kebotakan paling tidak saat yang berumuran 20 tahun. dengan begitu, bukan berarti kebotakan itu yang tidak bisa dicegah ya. Selain dari yang genetis atau kebotakan yang dapat bisa ditanggulangi lagi dengan makan makanan yang telah menyuburkan dari rambut anda itu.

Rambut yang sangat perlu nutrisi dan vitamin agar tumbuh tetap sehat. karena nutrisi yang biasanya disalurkan ke organ penting seperti tulang dan otot, rambut yang perlu dengan asupan yang lebih. Jadi asupan gizi apakah yang diperlukan agar rambut anda tetap gondrong?

Inilah Beberapa Asupan Untuk Kesehatan Rambut Anda

Zat Seng
Untuk memperbaiki dan menumbuhkan jaringan didalam tubuh anda, seng juga sangat bagus utuk pertumbuhan rambut, Zat seng yang telah menghasilkan hormon dan yang dapat merangsang kelenjar minyak di kulit kepala anda agar tetap subur.

Terlalu banyak sekali zat yang tak bagus. Bagaikan kata adalah senjata makan tuan, kelebiha hormon yang testosteron ini malah akan membuat anda menjadi botak perhari anda hanya cukup 12 Miligram saja.

Jenis Makanan Mengandung Zat Seng Yaitu :
– Bibit gandum
– Tiram
– Hati Sapi Muda
– Buncis

Makanan Protein
Apakah kamu pernah belajar tentang Biologi? Nah rambut anda yang menghasilkan protein. Jadi untuk anda yang hanya mementingkan protein pada otot anda, anda yang akan menjadi kekar, tapi botak apakh anda mau? Pastinya tidak mau kan? Nah jika protein hanya difokuskan pada rambut anda itu malah akan membuat anda beruban lho. Ada serba salah juga.

Untuk itu, kami akan sarankan untuk kami yang mengonsumsi protein yang berkualitas tinggi saja ya.

Jenis Makanan Mengandung Protein Tinggi
– Tahu
– Dada Ayam
– Kuning Telur
– Yogurt
– Dan Umbi-umbian

Asam Omega-3
Untuk rahasia kalau dari asam omega-3 ini yang sangat bagus untuk bisa perkembangan otak. ternyata, asama omega-3 ini yang sangat bagus untuk kulit kepala. Omega-3 ini yang langsung menutrisi batan rambut dan juga membran sel dalam kulit kepala anda sampai rambut tubuh dengan sangat sehat.

Tak hanya menumbuhkan, omega-3 ini juga yang membuat rambut anda tetap kuat agar tidak mudah rontok. Jijika kalau kamu yang terus menemukan rambut rontok saat anda sedang mandian.

Itulah tadi beberapa makanan dan nutrisi yang diperlukan kulit kepala agar senantiasa dan subur. Tidak perlu beli obat yang mahal lagi. Anda yang tetap bisa makan enak dan sambil menumbuhkan rambut anda. Semoga artikel ini bermanfaat buat anda ya. Terima Kasih!

Tertawa Terus-menerus Anda Dapat Rasakan Manfaat Untuk Kesehatanmu!

Memang sudah dari jaman dahulu bahwa tertawa yang telah menjadi obat dalam berbagai hal penyakit. Hanya itu saja beranjak orang dewasa, berbagai dalam ujian hidup yang dapat membuat anda lebih jarang tertawa. Padahal tertawa disebut dapat mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan.

Dalam penelitian untuk anak-anak yang bisa tertawa sampai 400 kali dalam sehari, dan sedangkan orang dewasa hanya bisa tertawa 15 kali saja dalam sehari, itu sangat beda drastis ya. Untuk menjaga kesehatan anda bisa lakukan berbagai cara. salah satu contoh yang kecil yaitu lebih sering tertawa. karena berdasarkan dari fakta ilmiah, ekspersi ini yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan lho.

Inilah Beberapa Manfaat Jika Sering Tertawa

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Dalam sebuah studi yang terbit dan melibatkan 76 perempuan yang baru saja melahirkan sebagai partisipan. dan semua para penelitian yang telag mempelajari efek terapi tawa ini terhadap kadar imuniglobulin yakni antibodi yang telah berperan penting dalam fungsi imun tubuh.

Setelah yang melakukan terapi tawa dengan yang sebanyak 4 kali, ini yang diketahui bahwa para ibu yang telah menjalani terapi tawa mengalami sedikit peningkatan jumlah. Walaupun hanya sedikit, hasil in tetap penting sekali, dan mengingat jumlah LgA alami pada ASI menurun saat masa nifas. Sebagai tambahan infirmasi, jumlah LgA tertinggi terjadi pada saat ASI dalam bentuk kolstrum.

Dapat Menurunkan Hormon Stres
Humor yang dapat bisa merangsang berbagai sistem fisiologis yang akan bisa menurunkan kadar hormin stres yang seperti hormn kortisol dan epinefrin. Kadar hormon kortisol yang semakin tinggi bisa saja berdampak buruk, antaranya menyebabkan kenaikkan berat badan atau yang dapat memicu pada penyimpanan lemak yang didalam perutmu, Kondisi yang bisa meningkatkan risiko dari penyakit kardiovaskular.

Produksi dari hormon epinefrin dan adrenalin yang secara berlebihan dan terus-menerus yang dapat bisa menimbulkan dalam berbagai gangguan tubuh, diantaranya yaitu gangguan pencernaan, depresi, gangguan tidur dan peningkatan berat badan, meningkatnya risiko penyakit jantung sehingga bisa menurunkan konsentrasi dan daya ingat anda.

Menjaga Kesehatan Jantung Serta Kardiovaskular
Beberapa yang sudah dipelajari dan sudah melaporkan tertawa itu baik bagi kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Tertawan yang dapat melancarkan aliran darah, dan mengurangi peradangan inflamasi pada pembuluh arteri dan meningkatkan kadar kolesterol yang baik.

Jadi untuk anda perbanyaklah aktivitas yang bisa membuat anda tertawa. contohnya nonton film yang lucu dan lain sebagainya. Hindari masalah yang dapat membuat kami stres ya.

Demikian inilah beberapa manfaat dari tertawa semoga artikel ini bermanfaat untuk anda ya. Terima kasih!

Beberapa Cara Sederhana Agar Tidur Malammu Bermanfaat

Memang ini sangat terlihat begitu sepele, namun apakah kami tahu jika anda tidur malam ini yang sangat berkualitas ini ternyata yang memiliki adanya segudang buah manfaat kesehatan fisik atau mental anda? Ya menurut jurnal medis, tidur malam ini yang teratur dan berkualitas dapat bisa menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker anda lho.

Namun Dalam sebagian orang, ternyata tidur malam ini teratur dan berkualitas itu tak semudah yang anda kira ya. Untuk anda yang sering kesulitan tidut malam. ini ada beberapa cara sederhana yang bisa kami coba lakukan agar tidur malam anda ini bermanfaat.

Inilah Beberapa Cara Sederhana Tidur Malam Anda

Kurangi Makan Karbohidrat Di Malam Hari
Anda harus makan makanan yang penting saja, bahkan makan malam dalam porsi yang seimbang dan yang akan membuat tubuh anda yang sangat mudah untuk rileks sebelum tidur malam. namun anda yang sebaiknya hindari mengonsumsi karbohidarat berlebihan pada saat malam hari. Selain itu akan membuat gula darah anda naik, Mengonsumsi karbohidrat dengan yang secara berlebihan itu tidak akan membuat pencernaanmu yang di malam hari.

Sebaiknya makan malam itu dilakukan beberapa jam sebelum anda tidur malam ya, yakni sekitar 3 jam sebelum anda tidur. hal ini yang bertujuan supaya pencernaan anda yang dapat bekerja dengan optimal sebelum tubuh anda yang beristirahat yang dimalam hari.

Hindari Minum Kopi Dimalam Hari
Seperti yang anda ketahui bahwa yang mengonsumsi kopi ini yang akan membuat tubuh anda yang lebih tahan terhadap ngantuk. Untuk itu mengonsumsi kopi yang dimalam hari ini yang merupakan sebuah cara yang buruk untuk dapat bisa merusak waktu tidur anda.

Sebaiknya jika anda yang ingin kualitas tidur anda yang akan membaik, maka anda hindari untuk mengonsumsi kopi yang di saat malam hari. dan jangan terlalu paksakan diri anda untuk begadang karena hal ini justru yang akan merusak ritme tubuh anda, dan yang parahnya akan merusa kesehatan fisik dan mental anda.

Jangan Paksa Dirimu Demi Pekerjaan Lembur
Pekerjaan yang lembur memang terkadang adalah sebuah tuntutan pekerjan yang memang wajib kita kerjakan dan selesaikan. Namun anda yang harus bisa bersikpa bijak, karena terlalu sering lembur ini akan mengganggu kualitas dan ritme tidur malam anda.

Anda yang jangan terlalu memaksakan tubuh anda untuk yang bekerja yang diluar kapasitas dan kemampun. Bagaimanapun nilai kesehatan anda yang jauh lebih penting daripada nilai tugas dikantor anda. Anda yang bisa mengakali lembur dengan cara anda yang membantu lebih awal dari pada yang biasanya, dan lanjutkan tugas anda yang di pagi hari.

Demikian inilah beberapa cara yang sederhana yang dapat anda coba agar anda tidur yang bermanfaat ya. Semoga artikel ini dapat membantu anda. Terima Kasih!

Beberapa Manfaat Dari Bawang Bombay Yang Tak Diketahui Orang

Siapa sih yang tidak tahu dengan bawang bombay ini? bawang bombay ini yang merupakan sebuah jenis bawang yang sering banget digunakan yang sebagai bahan masakan. Nah, bawang bombay ini yang memiliki banyak sekali manfaat yang mungkin tidak anda ketahui. Penasaran sekali bukan?

Inilah Beberapa Penjelasan Manfaat Bawang Bombay

Dapat Menjaga Sistem Pencernaan Anda
Untuk bawang bombay ini yang dapat bisa menjaga fungsi sistem pada pencernaan, Pasalnya adalah bawang bombay yang telah mengandung jenis serat khusus, yakni adalah serat larut yng disebut dengan oligofructose. Serat ini yang ada berperan untuk bisa menjaga sistem pencernaan agar befungsi dengan sangat baik dan membantu untuk yang mencegah serta mengobati diare.

Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Untuk bawang bombay ini yang memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan jantung, pasalnya adalah dalam bawang bombay ini yang terdapat kalium yang berperan untuk bisa menjaga tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung lho.

Membantu Menjaga Mood Anda
Untuk anda yang percaya atau tidak bawang bombay ini yang bermanfaat untuk bisa menjaga mood anda lho, pasalnya adalah bawang bombay yang terdapat folat yang ternyata bisa mengurangi gejala depresi.Karena folat yang berfungsi untuk bisa mengurangi dengan yang terbentuknya pada homosistein, yakni senyawa yang bisa mencegah darah atau juga zat gizi yang mencapai ke otak dan optimal.

Untuk menekan prooduksi homosistein ini adalah produksi zat kimia yang di otak bisa diproduksi dengan sangat lancar. Sehingga membuat otak yang lebij optimal dan mengatur siklus tidur suasana hati dan nafsu makan anda.

Inilah beberapa manfaat bawang bombay yang mungkin anda belum ketahui. Untuk itu anda konsumsi bawang bombay mulai sekarang ini ya. Semoga artikel ini bermanfaat buat anda. Terima Kasih!

Sudahkah Kamu Mengalaminya Yang Bikin Kamu Gagal Diet? Ini Penyebabnya

Anda pernah mengalami yang namanya seorang gagal diet> mungkin ada sebagian orang yang diet ini merupakan hal yang sangat susah sekali untuk yang dilakukan, karena anda yang harus untuk membatasi asupan makanan pada tubuh anda ini.

Namun apakah kami tahu mengalama anda yang bisa gagal diet? Nah kebanyakan orang yang tidak ketahui mengapa dia bisa diet yang telah dilakuin susah payah ini telah gagal.

Inilah Beberapa Penyebab Utama Anda Gagal Diet

Susah Tahan Nafsu Makan
Telah gagal diet karena nafsu makan yan tinggi telah menjadi penyebab pada umumnya yang tak bisa anda bantah, pada umumnya untuk orang yang sangat begitu kelaparan jika dia yang tidak memakan banyak namun sekali makan langsung sekaligus.

Ternyata masalah ini bisa diatasi lho, adanya beberapa sulemen herbal yang bisa untuk mengurangi rasa nafsu makan anda jika yang berlebih. tentu ini dapat bisa anda mengatasi gagal diet sekaligus mencegah terjadinya obesitas.

Ketagihan Makan-makanan Favorit Yang Mudah Didapatkan
Bagaimana ekspresi anda saat anda melihat makanan favorit kami itu didepan matamu? tentu saja anda akan merasa sangat senang, bahkan bukan tidak mungkin untuk mengkonsumsi disetiap hari.

Namun hal ini bisa menjadi sebuah alasan mengapa banyak sekali orang yang gagal diet, terlalu memakan banyak makanan yang akan membuat diet anda itu benar-benar berantakan dan tidak bisa untuk dikontrol lho.

Menjadi Lupa Diri Anda Sedang Diet
Untuk program diet ini memang sangat penting dan membuat tubuh anda sehat dan tetap ramping, namun anda pasti kadang bisa lupa namanya juga manusiawi yang sering dilakukan saat menajalankan proses diet pasti ada terjadinya kelupaan jika nampak makanan yang favoritnya dan langsung memakannya.

Hal ini sangat sering terjadi, karena mereka lupa bahwa dirinya itu sedang melakukan diet dan sedang membatasi asupana makanan sehingga anda lapar yang secara tidak sadar memakan banyak makanan.

Dampak Berbahaya Jika Keseringan Konsumsi Makanan Dari Fermentasi!

Untuk makanan fermentasi yaitu makanan dan minuman yang telah mengalam proses fermentasi pada pertumbuhan bakteri. Fermentasi sendiri yang merupakan proses anaerob yang dimana mikrooganisme yang sama seperti bakteri dan agi telah memecah pada komponen dimakanan contohnya seperti glukosa yang telah diganti menjadi asam yang organik, alkohol dan gas.

Ada beberapa jenis produk pada hasil fermentasi yaitu : brem, roti, kimchi, yogurt, keju dan lain sebagainya. Namun apakah sudah tahukah anda, beberapa makanan hasil fermentasi yang ternyata dapat memiliki dampak yang buruk untuk kesehatan anda sendiri?

Inilah Beberapa Makanan Fermentasi Yang Berbahaya Bagi Kesehatanmu

Sakit Kepada Dan Migrain
Makanan dan minuman fermentasi ini yang seperti akan probiotik yaitu acar, asinan, kimchi, yoghurt ini telah mengandung amina biogenik yang telah diproduksi selama proses fermatasi. Amina yang telah dibuat dari bakteri yang tertentu untuk dapat memecah asam amino dalam makanan fermentasi. Dengan jenis senyawa amina yang paling umum ditemukan dan dimakanan fermentasi yaitu histamin dan juga tyramin.

Untuk orang yang sensitif histamin dan tryamin yang bisa mengalami sakit kepala setelah yang mengonsumsi makanan fermantasi. Hal ini disebabkan oleh senyawa amina yang menstimulasi pada sistem saraf pusat. Senyawa tersebut yang bisa menurunkan dan menaikkan aliran darah yang dapat bisa menimbulkan sakit kepala anda.

Infeksi Dari Probiotik
Pada probiotik yang umumnya aman telah dikonsumsi oleh sebagai orang, Namun dalam kasus yang jarang sekali terjadi, probiotik ini bisa yang mengakibatkan infeksi pada orang dengan sistem kekebalahn tubuh yang sangat melemah.

Dalam penelitian, yang sudah melaporkan kasus pertama dari pasien diabetes yang berusia 65 tahun, hatinya yang mengalami abses karena yang mengonsumsi probiotik. Pasien yang rentan seperti mereka yang terganggu pada sisyem imumnya harus dinasihati agar tidak terlalu banyak untuk mengonsumsi probiotik ya.

Dampak Keracunan
Adanya beberapa makanan dan minuman fermentasi aman jika dikonsumsi, itu tidak menutup seluruh kemungkinan makan tersebut yang terkontaminasi bakteri yang bisa menimbulkan penyakit. Untuk sementara itu, pada tahun 2013 dan 2014 yang dikorea selatan ada dua wabah Escherichia coli ini yang akan terjadi disekolah. Peristiwa ini yang dikaitkan dengan makanan fermentasi kimchi yang terkontaminasi.

Probiotik ini sangat banyak sekali ditemukan pada produk susu fermentasi yaitu, Mentega susu, keju dan yogurt. Probiotik ini mampu untuk mencegah pertumbuhan bakteri yang tertentu. Ada beberapa kasus, probiotik gagal yang mensekresikan racun sehingga yang dapat menyebabkan makanan yang tersebut sangat berbahaya untuk yang dikonsumsi.

Beberapa Manfaat Jamur Tiram Bagi Kesehatan Sistem Imun

Jenis jamur yang sangat aman dan banyak sekali yang dikonsumsi pada jamur tiram ini. Rasanya yang sangat enak pada tekstur yang tak terlalu alot namun tetap memberikan sebuah sensasi pada gigitan yang menyenangkan membuat makanan ini yang dikerap dijadikan bahan makanan pengganti daging oleh kaum vegan dan vegetarian.

Berikut ini yaitu manfaat yang anda dapatkan kalau anda rutin untuk mengonsumsi jamur tiram ini.

Inilah Beberapa Manfaat Jamur Tiram Untuk Kesehatan

Dapat Mencukupi Kebutuhan Gizi
Pada kandungan gizi yang terdapat dalam jamur tiram ini yang sangat lengkap. Dalam 100 gram jamur tiram anda yang bisa mendapatkan 30 kalori energi, 1.9 gram protein, 0.2 gram lemak, 5.6 gram karbohidrat dan 3.7 gram serat. dan tidak berhenti sampai yang disini saja, dan berbagai asupan vitamin dan mineral yang seperti vitamin B, vitamin D, Fosfor, zat beso, natrium, kalium, kalsium, zinc dan tembaga. Untuk itu perhatikan makanan pendamping yang lain agar dari kebutuhan gizi yang dapat terpenuhi dengan secara optimal.

Membantu Mengatasi Diabetes
Untuk jamur tiram ini yang mampu untuk menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh anda sehingga yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk penderita diabetes dan kolesterol tinggi. Jamur tiram ini yang memiliki kadar indeks glikemik yang sangat rendah sehingga yang sangat sehat untuk dikonsumsi. Dan untuk kandungan lemaknya yang rendah dan juga protein ini cukup tinggi dan baik untuk bisa yang memenuhi dalam kebutuhan gizi tubuh anda tanpa yang menimbulkan dampak buruk pada lainnya.

Membantu Meningkatkan Sistem Imun
Penelitian yang mempublikasikan bahwa jamur tiram ini yang memiliki kandungn senyawa aktif yang mampu untuk bisa merangsang makrofag yang merupakan bagian dari sel darah putih yang telah bertugas untuk memerangi virus dan juga bakteri pembawa penyakit ini yang bekerja menjadi sangat aktif dan yang semaksimal. Dalam Hal ini yang dapat membuat tubuh anda yang menjadi sangat kebal dan tak mudah begitu terserang penyakit lho.

Demikian inilah yang wajib kamu konsumsi jamur tiram sesuai dengan porsinya ya agar kamu bisa mendapatkan manfaatnya dengan secara maksimal. Terima kasih semoga bermanfaat buat kamu.

3 Makanan Yang Dapat Menyehatkan Kulit

Setiap orang pastinya menginginkan kulit yang sehat. Dengan berbagai macam cara akan dilakukan, mulai dari melakukan perawatan tradisional sampai dengan pergi ke salon kecantikan. Namun kulit sehat sebenarnya dapat di lakukan dengan berbagai macam cara yang sederhana. Satu satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi untuk kulit.

Nah makanan apa saja yang memiliki manfaat baik untuk kulit anda? Berikut ini ulasan yang akan kami jelaskan kepada anda. Untuk anda yang saat ini sedang menjalani puasa dan kulit pastinya akan teras lebih kering dari biasanya dan kekurangan nutrisi.

1. Ikan
Salah satu makanan yang baik untuk kulit kita adalah ikan yang kaya akan omega 3, ikan mempunyai peran penting untuk menjaga kelenturan kulit sampai kulit tidak akan mudah keriput. Anda ingin makan enak dan berharap kulit anda semakin sehat? Mulai saat sekarang ini sebaiknya anda mengkonsumsi ikan tuna, salmon, makarel atau sarden. Pilih lah menu ikan dan berbuka atau sahur anda di jamin kulit akan tetap ternutrisi walaupun anda sedang berpuasa.

2. Kacang- kacangan
Bukan hanya ikan, bahan makanan yang juga di wajibkan adalah kacang- kacangan. Kacang- kacangan biasanya mengandung legumes yang berguna untuk mencegah radikal bebas. Selain itu, kacang- kacangan juga tinggi amino aromatic yang dapat membantu dalam proses meregenerasi kulit. Untuk jenis kacang- kacangan ini sangat baik untuk jadikan salah satu menu dalam berbuka puasa. Karna kandungan protein dari kacang- kacangan ini membuat tubuh anda tetap berenergi meskipun sedang berpuasa.

3. Brokoli
Siapa bilang kalau makanan enak itu berarti makanan yang tidak sehat? Kalau anda bisa makan enak sambil tetap menjaga kesehatan kulit dengan mengkonsumsi brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A sehingga baik untuk meregenerasi kulit. Contohnya saja Dian Sastro yang menjadi salah satu artus pengemar brokoli agar menjaga kulit tetap sehat. Untuk menu brokoli itu sendiri sudah banyak pilihan resepnya yang pastinya juga enak- enak semua. Tapi jika anda ingin mencobanya, brokoli sangat lezat di makan sekalipun hanya dengan cara dikukus saja.

Tips Sahur Sehat Untuk Kekebalan Tubuh Saat Puasa

Suasana lebaran tahun ini memang sedikit berbeda dari tahun- tahun sebelumnya karena bertepatan dengan adanya wabah Covid-19. Maka dari itu, kita akan harus lebih tahu akan kesehatan dan kekebalan tubuh saat menjalani puasa.

Kebijakan PSBB yang mengharuskan semua orang untuk tetap stay at home menjadikan kita kurang gerak. Oleh karena itu sangat penting untuk kita agar menjaga asupan gizi selama menjalani puasa agar terhindar dari dampak negative yang di akibatkan aktivitas tubuh yang kurang. Dan yang paling penting, cara makan yang benar juga wajib dilakukan.

1. Mengkonsumsi Serat dan Karbohidrat
Pada saat menjalani puasa, sekitar 13 jam tenggorokan dan perut kita tentu akan kosong dari makanan dan juga minuman. Ini bukanlah hal yang tidak mungkin akan kita merasakan lemas selama itu. Nah untuk mengatasinya, maka anda cobalah menu makanan yang kaya akan karbohidrat dan serat seperti biji- bijian dan sayur- sayuran. Ini dapat membantu memberikan rasa kenyang dan menjaga kadar gula selama puasa.

2. Mengkonsumsi Menu Yang Berprotein
Menu sahur yang kaya akan protein biasanya harus untuk anda konsumsi. Karena, nutrisi yang satu ini menjadi pionir utama dalam meningkatkan imun tubuh, terutama saat sedang wabah covid-19. Protein ini juga akan membantu dalam pembentukan sel dan sumber energy sehingga tetap terjaga pertahanan tubuh anda.

Agar bisa mendapatkan protein, menjadikan menu sahur anda terdiri dari telur dan daging. Menu ini merupakan sumber protein yang kuat dan enak di lidah. Sebagai penutup sahur, anda juga bisa mengkonsumsi susu, keju dan juga yoghurt.

3. Minum Air Yang Cukup
Agar dapat menahan diri untuk tidak mengkonsumsi air selama 12-14 jam selama berpuasa. Untuk itu anda wajib minum air yang cukup pada saat sahur demi menjaga kemampuan pada tubuh. Apabila kadar air yang di minum kurang, kemungkinan besar suhu tubuh tidak akan stabil dan dehidrasi. Selain itu, kurangnya air bisa membuat lemahnya konsentrasi dalam beraktivitas.

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Virus corona saat ini menjadi monster yang sudah membuat semua orang merasa ketakutan, dan tidak cuman hanya di Indonesia saja namun juga di dunia. Sudah terbukti dengan persediaan masker dan hand sanitizer yang sudah meningkat. Saat ini kita juga tetap harus waspada dengan virus yang satu ini. Selain menggunakan masker, cara ampuh untuk melindungi diri adalah dengan memastikan kalau perut kita juga diisi makanan, bukan makanan yang sembarangan namun dengan makanan yang dapat meningkatkan system kekebalan tubuh.

1. Sup Ayam
Sup ayam bukan hanya enak, tapi juga sehat. Campuran antara potongan ayam, kentang, wortel, tahu dan juga jamur lalu kuahnya yang bening dan gurih menjadi salah satu alasan kenapa sup ayam selalu menjadi makanan yang disajikan untuk orang sakit seperti flu dan demam.
Karena sup ayam kaya akan vitamin dan juga nutrisi yang penting, apalagi jika disajikan hangat- hangat, sup ini dapat membuat orang sakit menjadi lebih baik setelah memakannya.

2. Bawang Putih
Anda mungkin tidak suka dengan bawang putih, apalagi kalau mentah. Tapi jika untuk dijadikan sebagai bumbu atau bahan makanan, rasa bawang putih ini juga enak kok. Bawang putih dikenal sebagai kemampuan yang dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu, bawang ini juga mengandung senyawa allicin dalam jumlah banyak. Senyawa ini dapat meningkatkan system kekebalan tubuh anda.

3. Jeruk
Jeruk merupakan buah favorite semua orang, karena buah ini mempunyai rasa asam yang segar. Tapi seperti yang kita ketahui, jeruk adalah gudangnya vitamin C. Vitamin ini yang pada nantinya akan diolah oleh tubuh dan akhirnya membuat imun tubuh semakin meningkat.

4. Paprika Merah
Jeruk bukan satu-satunya yang mengandung vitamin C. Paprika merah juga mempunyai kandungan vitamin C yang bahkan juga lebih banyak dibandingkan dengan jeruk. Jeruk adalah sumber beta karoteen yang juga berjasa dalam meningkatkan imun tubuh.

5. Bayam
Sayuran yang satu ini jauh lebih mudah untuk di olah. Bayam mengandung zat besi, folat, vitamin A dan juga serat. Tidak lupa juga dengan sayuran hijau lainnya juga mengandung antioksidan dan juga vitamin C. sayur ini juga dapat untuk melindungi anda dari banyak penyakit.