Melakukan kegiatan olahraga dengan intensitas yang tinggi tentu saja memiliki manfaat dan kebaikan bagi tubuh kita, terutama bagi orang-orang yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Cardio HIIT  menjadi salah satu olahraga yang sangat efektif dalam menurunkan berat badan, sehingga tak sedikit pula orang yang menjalani kegiatan satu ini.

Hal yang sering di lupakan oleh orang-orang ketika menjalani HIIT Cardio  adalah asupan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh. Individu yang menjalani aktivitas fisik yang berat seperti HIIT Cardio membutuhkan asupan makanan tinggi nutrisi untuk mengembalikan  energi yang sudah terkuras saat latihan agar bisa melanjutkan aktivitas lainnya tanpa harus merasa kelelahan.

Nah, untuk kamu yang sedang melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi dan membutuhkan energi yang banyak. Berikut ini ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menambah energi kamu saat latihan.

1. Telur

Telur menjadi salah satu sumber protein terbaik yang bisa kamu konsumsi ketika selesai melakukan sesi latihan. Menurut sebuah laman nutrisi tubuh, di dalam telur bukan hanya protein saja, tetapi juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk memenuhi asupan nutrisi. Selain itu, cara penyajian telur untuk di konsumsi juga tidak lah sulit. Bahkan hanya dengan di rebus saja sudah bisa kita konsumsi.

2. Bluerberry

Buah yang masuk dalam keluarga berry-berryan ini memiliki kandungan vitamin, serat, dan juga antioksidan yang sangat tinggi. Buah ini juga sangat cocok untuk di jadikan camilan sehat saat istirahat berolahraga. Dilansir dari situs kebugaran, olahraga dengan intensitas tinggi akan meningkatkan stress okdidatif serta membuat radikal bebas dan antioksidan yang ada dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Oleh karena itu, penambahan makanan dengan kandungan antioksidan tinggi di dalamnya sangat di anjurkan ketika berolahraga untuk mencegah radikal bebas.

3. Protein powder

Bubuk protein adalah makanan yang bisa kamu andalkan ketika tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan makanan saat hendak berolahraga. Konsumsi bubuk protein saat selesai menjalani sesi latihan juga bisa mempercepat pemulihan serta mengatasi nyeri otot. Ini bisa terjadi karena kandungan protein yang ada akan memperbaiki otot yang rusak dan juga jaringan-jaringan dalam tubuh lainnya.