Kala liburan, paling utama di tempat yang hangat ataupun sepanjang aktivitas raga yang intens, berarti buat menghindari kehilangan cairan tubuh. Kehilangan cairan tubuh bisa mengusik kenyamanan Kamu, kurangi tenaga, serta apalagi berakibat minus pada kesehatan Kamu. Selanjutnya merupakan sebagian panduan buat menghindari kehilangan cairan tubuh sepanjang liburan serta melindungi antusias besar:

1. Minum air seperlunya: Minumlah air dalam jumlah yang lumayan selama hari. Bila Kamu terletak di tempat yang panas ataupun beraktifitas raga yang intens, cermati buat minum lebih banyak dari umumnya. Membawa botol air minum sendiri serta yakinkan senantiasa ada di dekat Kamu.

2. Mengurangi mengkonsumsi alkohol serta minuman berkafein: Minuman berkafein semacam kopi, teh, serta minuman bertenaga bisa tingkatkan resiko kehilangan cairan tubuh. Tidak hanya itu, alkohol pula bisa menimbulkan kehilangan cairan tubuh. Batasi mengkonsumsi minuman berkafein serta alkohol, serta yakinkan buat mengimbanginya dengan air minum yang lumayan.

3. Seleksi santapan yang memiliki banyak air: Sebagian buah serta sayur- mayur memiliki air yang besar serta bisa menolong melindungi ion tetap dikelilingi dengan molekul. Buah- buahan semacam semangka, sitrus, melon, serta sayur- mayur semacam mentimun serta selada merupakan opsi yang baik. Sertakan santapan ini dalam santapan ataupun kemilan Kamu sepanjang liburan.

4. Jauhi paparan cahaya mentari langsung: Paparan cahaya mentari yang kelewatan bisa tingkatkan resiko kehilangan cairan tubuh. Maanfaatkan penjaga mentari dengan SPF yang cocok, pakai busana yang longgar serta berbahan enteng, dan topi buat mencegah kepala Kamu dari cahaya mentari. Pula, jauhi kegiatan di dasar cahaya mentari dikala intensitasnya sangat besar, ialah antara jam 10 pagi sampai 4 petang.

5. Maanfaatkan air kelapa: Air kelapa natural memiliki elektrolit natural serta nutrisi berarti yang bisa menolong menghidrasi badan dengan bagus. Bila ada, minum air kelapa fresh selaku pengganti yang menyehatkan serta menyehatkan.

6. Maanfaatkan teknologi pintar: Dikala ini, terdapat banyak aplikasi serta fitur cerdas yang bisa menolong Kamu memantau ion tetap dikelilingi dengan molekul Kamu. Kamu bisa mengunduh aplikasi yang membagikan pengingat minum air, ataupun memakai gelang cerdas ataupun jam tangan yang memantau kandungan larutan badan Kamu. Ini bisa menolong Kamu mengenang buat minum air dengan cara tertib.

7. Seleksi minuman berolahraga elektrolit: Bila Kamu ikut serta dalam aktivitas raga yang intens ataupun liburan di tempat yang amat panas, minuman berolahraga elektrolit bisa menolong mengambil alih elektrolit yang lenyap sepanjang berkeringat. Minuman ini memiliki mineral berarti semacam sodium, potasium, serta magnesium yang menolong melindungi penyeimbang larutan dalam badan.