Bagi beberapa orang dan mungkin sebagian besar orang, resolousi di tahun yang baru itu sangatlah penting. Dan ada juga yang merasakan itu tidak lah terlalu harus dipikirkan. Bukan berarti resolusi itu tidak penting. Tapi sebagian orang merasakan bahwa ada beberapa tipe orang yang tidak bisa berpegang pada sebuah resolusi. Sehingga semua itu balik lagi kepada pribadi masing-masing.

Obrolan Tentang Resolusi Di Tahun Yang Baru 2022 Dan Bisakah Terus Berpegang Pada Resolusi Tersebut

J: Menyangkal diri sendiri adalah hal yang sulit. Ada penelitian yang sangat cerdas yang dilakukan beberapa dekade lalu oleh psikolog sosial Daniel Wegner di mana dia menunjukkan bahwa ketika orang mencoba untuk tidak memikirkan beruang putih, mereka bisa melakukannya. Maksudku, tidak ada yang pernah mencoba memikirkan beruang putih, jadi itu bukan tugas yang sulit. Tapi begitu mereka diminta untuk tidak melakukannya, orang-orang mulai memikirkan beruang putih sepanjang waktu. Mereka tidak bisa berhenti. Itulah yang terjadi ketika kita menyangkal diri kita sendiri. Kami mulai banyak memikirkan mereka, dan terobsesi dengan mereka, dan mereka mengambil alih.

Saya mengerti tantangan Anda karena saya suka segelas atau dua gelas anggur saat makan malam, dan saya mencoba untuk menguranginya karena itu mengganggu tidur saya. Saya menambahkan gesekan untuk minum anggur dengan tidak memilikinya di rumah. Ada toko minuman keras dua blok jauhnya, dan saya bisa berjalan ke sana jika saya mau. Tetapi sebagian besar waktu, saya tidak cukup termotivasi untuk melakukan itu. Menambahkan gesekan pada perilaku yang tidak ingin Anda lakukan membuatnya lebih mudah untuk mengontrolnya.

T: Mari kita bicara lebih banyak tentang gesekan karena Anda mengatakan bahwa itu adalah kunci untuk mengubah kebiasaan buruk.

A: Saya menemukan bahwa jika saya membeli banyak sayuran segar, mereka cenderung duduk di lemari es saya dan saya tidak menggunakannya, dan akhirnya saya membuangnya. Tetapi jika saya pergi dan membeli sayuran yang sudah agak siap, maka akan lebih mudah untuk membuat diri saya memakannya. Dan meskipun saya benci menghabiskan uang ekstra untuk sayuran siap saji, pada akhirnya itu menghemat uang saya karena saya lebih cenderung memakannya. Jadi, memahami apa yang akan menghilangkan gesekan bagi Anda itu penting.

T: Anda telah menulis sedikit tentang kontrol eksekutif. Bisakah Anda mendefinisikannya, dan menjelaskan perannya dalam perubahan perilaku? Saya mengerti itu tidak sepenting memahami kebiasaan kita.